関節痛を改善するための注目の成分とは？
関節痛の痛みにはたらく成分として、最近注目されているのがヒアルロン酸です。
間接痛の改善には、ヒアルロン酸を1日200mg以上摂取することが必要とされています。
ヒアルロン酸が含まれている代表的な食品としては、うなぎや豚足、鳥の鶏冠、魚や牛の目玉部分、フカヒレなどがあげられます。
ですが、これらを毎日食べることは難しいですし、高カロリーな食品が多いので、健康を気にされている方にはあまりおすすめできません。
そこで、サプリメントで摂取するのが、健康的にも経済的にもかしこい選択といえます。
いつでも、どこでも手軽に、毎日続けられるサプリメントを生活に取り入れましょう。
関節痛におすすめのヒアルロン酸サプリメントを比較してみました！
ヒアルロン酸が関節痛を改善する理由
「ヒアルロン酸」と聞くと、お肌にいいものでは？と思う方も多いかもしれません。
確かにそうなのですが、ヒアルロン酸の潤滑効果は膝などの関節痛にも大変有効に働くことがわかっています。
ヒアルロン酸は皮膚や目など体内のあらゆるところに存在していますが、とくに膝などの関節では、保水性と粘度の高い特性を活かし、骨の摩擦を防ぐ、炎症を抑えるなど、関節の動きをスムーズしてくれる働きがあります。
関節痛によい成分として、グルコサミン、コンドロイチンも有名ですが、こちらは軟骨を作る成分。
軟骨を滑らかに動かすために、水分保持能力が抜群のヒアルロン酸が加わると、痛みの改善により効果を発揮すると考えられています。
実際に、膝の痛みに対してどの程度の改善が見られたかという研究でも、ヒアルロン酸摂取4週間後から痛みが軽減したという結果が得られています。
ヒアルロン酸は体にとって、重要な成分であるにも関わらず、加齢とともにどんどん減っています。
このヒアルロン酸の減少が関節痛の原因と考えられています。
ヒアルロン酸は代謝が早いため、毎日補う必要のあるものなんです。
関節痛改善のためにも、意識的に取り入れましょう。
良質なヒアルロン酸サプリを選ぶには？
ヒアルロン酸サプリの成分表示をチェックすると「鶏冠抽出物」もしくは「ECM・E」と表記されているものがあります。
この２つは同じもので、「鶏のとさか」から抽出した成分そのもののことです。
鶏のとさかは100％ヒアルロン酸で構成されていません。コンドロイチン硫酸やコラーゲン、ムコ多糖など、さまざまな成分を含んでおり、ヒアルロン酸は全体の約6～8％に満たないのです。つまり「鶏冠抽出物・ECM・E●mg」という表示をしているサプリメントは、実際に含まれるヒアルロン酸の量を明記していないのです。ですので、「ヒアルロン酸●ｍｇ」としっかり表示されているものを選びましょう。
加えて、グルコサミンやコンドロイチン、コラーゲンなど、一緒に摂ることで相乗効果の期待できるものを選ぶとベストといえます。
人気のヒアルロン酸サプリを比較したランキングも作ってみましたので、是非サプリを選ぶ際の参考にしてみてくださいね。
こんにちは。このサイトの管理人です。
最近、季節のせいか、歳のせいか、なんとなく膝の痛みを感じるようになってしまいました。
まだまだ、楽しいことをたくさんやりたいのに、膝が痛いと出かけるのも苦痛になります。
私の母も、足を悪くして出かける機会が減ったとたんに、急に老け込んで、すっかり体も弱くなってしまいました。
やはり、足腰は大事！！なんとか、元気に自分の足で歩いて、踊って（！？）いられるように効果的にサプリを摂りいれていけたらと思っています。
このサイトが皆様の健康な毎日のために少しでもお役に立てればうれしいです。